NOVEDADES

3 octubre 2016

Dormir mejor se puede!

En estos tiempos de stress somos muchos los que pasamos la noche tratando de conciliar el sueño… Para dormir bien es importante seguir buenos hábitos, aquí algunos consejos!

como-dormir-bien

# El horario. Fijá un horario estable para ir a la cama y para despertarte.

# El dormitorio. Mantenelo bien ventilado y a una temperatura agradable (aproximadamente unos 22ºC), aislado de ruidos y luz. Utilizá un colchón confortable y, en caso de usar almohada, que ésta no sea muy alta.

# Ejercicio. Manterse activo es la clave. Realizá ejercicio moderado con regularidad, ya que favorece el descanso ayudándonos a liberar tensiones.

# No hacer actividades en la cama. No la utilices para ver la televisión, para escuchar la radio o hacer trabajos de oficina. Tampoco leas nada que te obligue a estar muy concentrado.

# Postura y ropa. Es fundamental estar cómodo!

# Hay también algunas cosas que evitar. La siesta, la cena copiosa, los estimulantes, el picoteo nocturno…

Lo más importante, aseguran los especialistas, es establecer una rutina agradable y tranquila que vaya invitando al descanso tanto al cuerpo como a la mente.

A poner estos consejos en práctica y te esperamos descansado por Nuevocentro!

Dulces sueños!

 

Fuente: clinicadeansiedad.com

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